新长痔疮的成因及预防措施详解

嘿，朋友们！咱今天就来好好唠唠新长痔疮这事儿。痔疮，那可真是让人坐立难安的一个小麻烦。不少人可能突然就发现自己长了痔疮，这到底是咋回事呢？咱先来说说新长痔疮的成因。

一、新长痔疮的成因

1. 不良饮食习惯

现在的生活节奏快，很多人吃饭不规律，还喜欢吃辛辣、油腻的食物。据统计，有大约 70%的痔疮患者都有不良饮食习惯。比如，经常吃火锅、烧烤等辛辣食物，这些食物会刺激肠道，导致肛门周围的血管扩张，容易引发痔疮。还有那些爱吃油炸食品的人，高脂肪的食物会让肠道负担加重，影响肠道蠕动，也容易引发痔疮。

2. 久坐不动

对于很多上班族来说，一坐就是一整天，这可是痔疮的一大诱因。长时间坐着会让臀部和肛门部位的血液循环不畅，血液淤积在那里，就容易形成痔疮。有数据显示，久坐不动的人群患痔疮的概率比经常活动的人群高出 30%。

3. 长期便秘或腹泻

便秘和腹泻都会对肛门造成很大的压力。便秘的时候，排便困难，需要用力排便，这会使肛门周围的血管受到挤压，容易引发痔疮。而腹泻则会频繁刺激肛门，使肛门周围的皮肤和黏膜受损，也容易引发痔疮。据调查，长期便秘或腹泻的人群患痔疮的几率是正常人群的 2 倍。

4. 怀孕

怀孕的女性也是痔疮的高发人群。随着孕期的增加，子宫逐渐增大，会压迫到盆腔内的血管，影响肛门周围的血液循环。而且，孕期的女性活动量相对较少，肠胃蠕动也会变慢，容易出现便秘，这些因素都增加了患痔疮的风险。有研究表明，约有 80%的孕妇在孕期会出现不同程度的痔疮。

二、预防新长痔疮的措施

1. 养成良好的饮食习惯

多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，保持大便通畅。比如，苹果、香蕉、芹菜、菠菜等都是不错的选择。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，减少对肠道的刺激。

2. 避免久坐不动

坐一段时间后，要起来活动活动，促进血液循环。可以每隔一个小时就站起来走走，伸伸懒腰，活动一下腿脚。如果工作实在太忙，也可以在座位上做一些简单的运动，比如提肛运动，就是收缩肛门，然后放松，每次做 10-20 次，每天做 3-4 组。

3. 保持良好的排便习惯

养成每天定时排便的习惯，最好在早上起床后或者饭后半小时尝试排便。排便的时候不要玩手机、看书等，要集中注意力，尽量缩短排便时间。如果有便秘的情况，可以通过多喝水、多运动等方式来改善。

4. 注意肛门清洁

每天用温水清洗肛门，保持肛门清洁。特别是在大便后，要用柔软的纸巾轻轻擦拭，避免用力擦拭损伤肛门周围的皮肤。如果有条件的话，可以用温水坐浴，每次坐浴 10-15 分钟，有助于缓解肛门不适。

5. 适当运动

坚持适量的运动，不仅可以增强体质，还可以促进肠道蠕动，预防便秘。比如，散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。每周至少进行三次运动，每次运动 30 分钟以上。