长期痛的痔疮原因解析及缓解措施

嘿，朋友们！咱今天就来唠唠那让人坐立不安的痔疮。痔疮这玩意儿，一旦缠上，那可真是让人苦不堪言呐。

一、痔疮是啥玩意儿

痔疮呢，其实就是直肠下端和肛门周围的静脉丛发生了扩张和屈曲形成的柔软静脉团。简单来说，就好像是咱身体里的一些小“鼓包”，只不过这些“鼓包”长在了不该长的地方。

二、长期痛的痔疮原因有哪些

1. 不良的饮食习惯

咱先说说吃这方面。要是老爱吃那些辛辣刺激的食物，像辣椒、花椒啥的，那可就容易惹上痔疮。据统计，经常吃辛辣食物的人群患痔疮的概率比饮食清淡的人群高出 30%。为啥呢？因为这些辛辣食物会刺激肠道和肛门，让那里的血管扩张，久而久之，就容易形成痔疮。

还有啊，要是喝水少，膳食纤维摄入不足，也容易得痔疮。咱每天都得喝足够的水，这样才能让肠道保持湿润，便便也能顺利地排出来。要是便便太干硬，那在拉的时候就得使劲儿，这一使劲儿，肛门周围的血管就容易破裂，痔疮也就跟着来了。

2. 不良的生活习惯

现在的人呐，一坐就是一整天，特别是那些办公室白领和司机师傅们。长时间坐着不动，会让肛门周围的血液循环不畅，静脉回流受阻，这就给痔疮的形成创造了条件。有数据显示，每天坐着时间超过 8 小时的人群，患痔疮的风险是坐着时间少于 4 小时人群的 2 倍。

另外，上厕所的时候玩手机、看书也是个坏习惯。本来几分钟就能解决的事儿，非得拖个十几二十分钟。长时间蹲坑会让肛门周围的压力增大，静脉淤血，痔疮也就容易找上门了。

3. 长期便秘或腹泻

便秘和腹泻也是导致痔疮的常见原因。如果经常便秘，便便又干又硬，拉的时候就得费好大的劲儿，这就容易损伤肛门周围的皮肤和血管，引发痔疮。而长期腹泻呢，会让肛门频繁受到刺激，也容易引起痔疮。据调查，长期便秘的人群患痔疮的概率高达 50%，长期腹泻的人群患痔疮的概率也有 30%左右。

4. 怀孕和分娩

对于女性朋友们来说，怀孕和分娩也是痔疮的高发时期。怀孕期间，随着胎儿的长大，会压迫盆腔内的血管，影响肛门周围的血液循环。而且，怀孕后体内的激素水平发生变化，也会使血管扩张，容易形成痔疮。分娩的时候，用力过度也会导致肛门周围的血管破裂，引发痔疮。据统计，约有 70%的孕妇会在怀孕期间或分娩后患上痔疮。

三、缓解痔疮疼痛的措施

1. 调整饮食习惯

首先得把那爱吃辛辣食物的毛病改改，多吃些清淡的食物。像蔬菜、水果、粗粮这些，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，让便便变得松软，容易排出。每天还要保证足够的水分摄入，一般来说，成年人每天至少要喝 1500 毫升到 2000 毫升的水。

2. 改善生活习惯

别老坐着不动，每隔一段时间就起来活动活动，走走步，伸伸懒腰。坐的时候也可以试试用坐垫，减轻肛门周围的压力。上厕所的时候别带手机、书这些东西，速战速决，尽量把时间控制在 5 分钟以内。

3. 保持肛门清洁

每次大便后，要用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁。可以用柔软的毛巾轻轻擦干，或者用吹风机吹干，但要注意温度不要太高，以免烫伤皮肤。

4. 进行适当的运动

像提肛运动就很不错。具体做法是：吸气的时候，用力收缩肛门，感觉肛门往上提，坚持 3 到 5 秒，然后呼气，放松肛门。每天做 3 到 5 组，每组 10 到 15 次。这个运动可以增强肛门周围的肌肉力量，促进血液循环，对缓解痔疮疼痛很有帮助。

5. 使用药物治疗

如果痔疮疼痛比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。比如外用的痔疮膏、栓剂等，可以缓解疼痛、消肿止血。还有一些口服的药物，也可以起到清热解毒、润肠通便的作用。但是，使用药物的时候一定要按照医生的嘱咐，不要自己随便乱用。

总之，痔疮虽然不是什么大病，但疼起来真的很要命。咱们平时一定要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯，预防痔疮的发生。如果已经得了痔疮，也不要害怕，只要采取正确的缓解措施，还是可以减轻疼痛，让生活恢复正常的。