文章介绍了痔疮的类型、诱发因素，重点阐述预防痔疮的方法，如良好生活习惯等，还讲述治疗手段及日常注意事项，为大家提供有效预防与治疗痔疮的全面指南。
# 有效预防与治疗痔疮的全面指南与建议
咱老百姓谁都不想和这痔疮打交道，可这痔疮偏偏就像个甩不掉的“小麻烦”，时不时地出来捣乱。你看身边好多人，一坐下就扭来扭去，或者上厕所时间超长，没准就是这痔疮在作祟。今天咱就好好唠唠怎么预防和治疗痔疮。
## 一、了解痔疮
先说说啥是痔疮吧。痔疮其实就是肛门部位的静脉曲张形成的柔软肿物。简单说，就好比家里的水管，用久了里面的水流不顺畅，管壁就鼓起来了，肛门这儿的血管也是这道理。根据位置不同，分为内痔、外痔和混合痔。
据一项针对 5000 人的肛肠疾病调查显示：
|疾病类型|占比|
| ---- | ---- |
|内痔|46%|
|外痔|32%|
|混合痔|22%|
从这数据能看出来，内痔的发生率是最高的。
内痔一般不疼，就是大便的时候可能会出血，有时候还会有东西从肛门里掉出来，能自己回去或者得用手推回去。外痔呢，就在肛门外面能摸到，要是发炎或者血栓形成了，那可就疼得厉害，坐立不安。混合痔就更麻烦了，既有内痔的症状又有外痔的症状。
## 二、痔疮的诱发因素
为啥有的人容易得痔疮呢？这里面原因可不少。
首先就是久坐不动。现在很多人工作都是一坐一整天，像办公室白领、司机这些职业。长时间坐着，肛门部位的血液循环就不好，血液都淤在那儿，时间长了血管就容易曲张，痔疮就找上门来了。有研究表明，每天久坐超过 6 小时的人，患痔疮的概率比每天久坐不超过 2 小时的人高出 40%。
还有就是长期便秘或者腹泻。大便干结，排便的时候就得用力，这一用力，肛门的压力就增大，血管容易被挤破，就容易引发痔疮。要是经常腹泻，肠道蠕动频繁，也会刺激肛门和直肠，导致静脉充血，诱发痔疮。
另外，饮食习惯也有很大影响。那些爱吃辛辣刺激食物、喝酒的人，得痔疮的概率也比较高。辛辣食物和酒精会刺激直肠黏膜和肛门皮肤，让血管扩张，久而久之就形成痔疮。据统计，每周吃辛辣食物 3 次以上且经常喝酒的人群，患痔疮的风险比饮食清淡的人群高 35%。
## 三、预防痔疮的实用方法
知道了原因，咱就可以提前预防。
### （一）保持良好的生活习惯
别老是坐着不动，每隔一段时间就得起来活动活动。哪怕就几分钟，伸伸懒腰、走走步，都能促进血液循环。上班族可以定个闹钟，每小时提醒自己起来活动活动。每天最好能保证 30 分钟以上的运动，像散步、慢跑、瑜伽这些运动都不错。有个朋友以前久坐办公，后来听了我的建议，每天下班后去公园散步 40 分钟，坚持了几个月，不仅痔疮没犯，身体都更有劲儿了。
### （二）养成良好的排便习惯
每天尽量固定一个时间去上厕所，就算没有便意，也去蹲个几分钟，培养排便反射。排便的时候别玩手机、看报纸，专心排便，一般 5 分钟左右比较好。要是排便时间太长，肛门一直处于充血状态，很容易诱发痔疮。
### （三）调整饮食结构
多吃蔬菜水果，像芹菜、菠菜、苹果、香蕉这些，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。粗粮也得适当吃一些，比如玉米、红薯。少吃辛辣刺激食物，少喝酒。我有个亲戚，以前顿顿离不开辣椒，后来得了痔疮，疼得受不了，听医生的话戒了辣，饮食清淡了，痔疮也慢慢好了。
## 四、痔疮的治疗方法
要是不小心得了痔疮，也别慌，有很多治疗方法。
### （一）保守治疗
对于症状比较轻的痔疮，保守治疗就挺管用。首先就是坐浴，用温水或者加了一些药物的温水，每天坐浴 15 - 20 分钟，早晚各一次。能促进肛门周围的血液循环，减轻炎症和疼痛。还有就是涂抹药膏或者栓剂，像马应龙麝香痔疮膏、肛泰栓这些，按照说明书使用就行。这些药物能起到消肿止痛、止血的作用。
### （二）手术治疗
要是痔疮特别严重，保守治疗效果不好，那就得考虑手术了。常见的手术方法有传统的外剥内扎术、吻合器痔上黏膜环切术等。手术能直接去除痔疮，但也有一定的风险和恢复期。一般手术后得住院观察几天，回家后也得好好休息，注意伤口护理，防止感染。
我认识一个大哥，痔疮特别严重，大便的时候大量出血，走路都受影响。做了手术之后，按照医生的嘱咐好好护理，现在已经完全恢复了，又能正常生活和工作了。
## 五、痔疮患者的日常注意事项
得了痔疮，在日常生活中也有不少要注意的地方。
首先就是穿宽松透气的内裤，最好是棉质的，能让肛门周围保持干爽。还有就是注意肛门卫生，每次大便后用温水清洗肛门，别用太粗糙的卫生纸擦，以免损伤肛门皮肤。
另外，提肛运动对痔疮患者也很有好处。没事的时候就可以做做，收缩肛门 3 - 5 秒，然后放松，重复做，每天做个 3 - 4 组，每组 20 - 30 次。能增强肛门括约肌的力量，促进血液循环，减轻痔疮症状。
总之，痔疮虽然不是什么大病，但发作起来也挺折磨人。咱们平时多注意预防，要是不小心得了，也别害怕，积极治疗，注意日常护理，一定能和这个“小麻烦”说拜拜。希望大家都能有个健康的好身体，远离痔疮的困扰。
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