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哪一类运动对痔疮有疗效?

提问时间:2024-12-09 18:20:53 浏览:19
哪一类运动对痔疮有疗效?
问题描述:
我最近得了痔疮,特别想知道哪一类运动对痔疮有疗效呢?我很担心痔疮会越来越严重,也不知道该选择什么样的运动才合适。到底哪一类运动对我的痔疮会有比较好的疗效呢?
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崔远发

崔远发 主治医师

厦门市海沧医院

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首先,痔疮是由于直肠下端和肛管周围的静脉丛曲张形成的。适当的运动可以促进血液循环,减轻痔疮的症状。 一些有氧运动对痔疮有一定的疗效,比如快走、慢跑、游泳等。快走和慢跑可以增强下肢的肌肉力量,促进血液循环,减少静脉淤血。游泳时水的浮力可以减轻身体的重量,减少对肛门的压力,同时水的流动也可以起到按摩的作用,促进血液循环。 此外,提肛运动也是一种非常有效的运动。具体做法是:收缩肛门,然后放松,每次收缩和放松持续 3-5 秒,重复 10-15 次为一组,每天可以进行 3-4 组。提肛运动可以增强肛门周围的肌肉力量,改善局部血液循环,有助于预防和缓解痔疮。 需要注意的是,在进行运动时,要避免过度劳累和剧烈运动,以免加重痔疮的症状。同时,要保持良好的生活习惯,如避免久坐、久站,保持大便通畅等。 例如,有一位患者长期坚持快走和提肛运动,痔疮的症状得到了明显的缓解。他每天早上都会进行半小时的快走,晚上睡觉前进行提肛运动,经过几个月的坚持,便血和疼痛的症状基本消失了。
Tips:

介绍了对痔疮有疗效的运动,包括有氧运动如快走、慢跑、游泳和提肛运动,并提醒注意适度运动和保持良好生活习惯。

此回答由提问网友于 2024-12-09 20:49:01 被采纳
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