适量运动指的是运动强度和时间适度，既不过度疲劳也不缺乏锻炼。例如每天进行 30 分钟左右的快走、慢跑等。适量运动可以增强身体素质，提高免疫力，预防各种疾病。对于长期坐在办公室的人来说，适量的运动如工间操等，能缓解身体疲劳。同时，适量运动也有助于改善睡眠质量和心理状态。
排便不尽，痔疮的困扰
本文探讨了排便不尽和痔疮的成因、影响，并提供了一些实用的缓解方法。
绝招消肿！孕妇痔疮家庭疗法大推荐
文章介绍了孕妇易患痔疮的原因、症状及家庭疗法，包括饮食调整、适量运动、温水坐浴等，还提供了预防措施，帮助准妈妈们应对孕期痔疮问题。
如何通过调理胃肠道帮助缓解痔疮症状
文章探讨了痔疮与胃肠道的关系，介绍了通过合理饮食、适量运动、养成良好生活习惯来调理胃肠道，从而缓解痔疮症状的方法。
齐齐哈尔市中医医院
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吕英春 主任医师
马洁 住院医师
承德市中医院
王猛 主任医师
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史仁杰 主任医师
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徐晓玉 副主任医师
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刘晓武 副主任医师
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