自救指的是在面临困境或危险时，依靠自己的力量进行救助和摆脱困境。例如在自然灾害中，被困者积极寻找食物、水源和安全的避难所，就是一种自救行为。在个人生活中，当面临经济危机时，通过学习新技能增加收入来源也是自救。自救强调个体的主观能动性和自我拯救的能力。
晚间便秘和痔疮的自救小妙招
本文介绍了晚间便秘和痔疮的成因及自救小妙招，包括饮食调整、增加运动、压力管理、排便习惯、局部护理、饮食禁忌和及时就医等。
齐齐哈尔市中医医院
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吕英春 主任医师
马洁 住院医师
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王猛 主任医师
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史仁杰 主任医师
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刘晓武 副主任医师
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张嵬 主治医师
江西省九江市中医医院
